Зимняя погода за окном не радует и организм автоматически хочет спать, а не работать. Врачи рассказали как можно поддерживать себя в тонусе на протяжении всей зимы и иметь хорошее настроение не смотря на погоду.
Первым и главным правилом является здоровый сон. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, но не пересыпать. "Недосып" и "пересып" одинаково плохо сказываются на организме. Так же не стоит забывать о комфорте сна - не спите в общественном транспорте или за столом. Здоровый и комфортный сон залог хорошего дня.
Вторым, не менее важным, правилом является физические нагрузки. Хотя бы трижды в неделю нужно заниматься спортом или хотя бы сделать зарядку.
И последнее правило - не забывайте о завтраке. Утренний приём пищи не только разбудит организм, но и зарядит силами на весь день. Так же врачи советуют побольше есть фруктов, которые содержат витамин С.
